1Faire chauffer un filet d'huile dans une cocotte. Ămincer l'oignon et le faire revenir quelques minutes jusqu'Ă ce qu'il devienne fondant. 2 Laver les poireaux et les couper en gros tronçons. Les ajouter dans la cocotte et recouvrir avec le
Cette soupe aux lĂ©gumes Ă la cocotte minute est rapide, facile, saine et rĂ©chauffe les froides soirĂ©es dâhiver. La recette de soupe Ă la cocotte-minute parfaite si vous nâavez pas beaucoup de temps pour cuisiner. Câest aussi un bon moyen de faire manger certains lĂ©gumes Ă vos enfants. Vous pouvez mĂȘme la mixer pour quâils ne voient pas certains lĂ©gumes si jamais ils ne veulent vraiment pas manger, ou encore, ajouter des pĂątes en forme de lettre. En tant quâadulte responsable qui comprend lâimportance de consommer un large Ă©ventail dâaliments de tous les groupes alimentaires, je favorise cette soupe de lĂ©gumes Ă la cocotte minute qui contient des aliments riches en nutriments. Combien de temps faut-il cuire une soupe de lĂ©gumes dans une cocotte minute ? La partie dĂ©licate de la cuisson des lĂ©gumes dans la cocotte minute est quâils cuisent incroyablement vite, comptez 5 Ă 10 minutes pour la prĂ©paration et 30 minutes de cuisson pendant lesquelles vous nâaurez rien Ă faire. Le brocoli et le chou-fleur sont les lĂ©gumes que je nâinclus pas dans ce type de recette parce quâils ont tendance Ă ĂȘtre trop cuits et Ă devenir mous assez rapidement. Si vous aimez que certains de vos lĂ©gumes soient plus croquants, vous pouvez les ajouter Ă la fin, juste aprĂšs avoir ouvert la marmite, pour quâils fassent de la vapeur et ramollissent un peu, mais ne soient pas trop cuits. Jai choisi de couper les lĂ©gumes les plus fermes en petits morceaux et dâopter pour un temps de cuisson trĂšs rapide, en mĂ©langeant tout dĂšs le dĂ©but. Mais vous pouvez adapter la cuisson et la taille des aliments selon vos prĂ©fĂ©rences. On retrouve dans cette recette des carottes, des oignons nouveaux, des haricots verts. Câest une soupe lĂ©gĂšre et dĂ©licieuse qui sera un accompagnement pour les plus gros mangeurs. Pour nous, cela suffit en simple repas du soir. Que puis-je ajouter dans ma soupe de lĂ©gumes ? Cette soupe est naturellement sans gluten, sans produits laitiers et vĂ©gĂ©tarienne. Jâajoute un bouillon de lĂ©gume mais vous pouvez aussi bien ajouter un autre bouillon selon vos prĂ©fĂ©rences. Vous pouvez la transformer en une soupe de lĂ©gumes crĂ©meuse en ajoutant 2 cuillĂšres Ă soupe de crĂšme fraĂźche Ă©paisse. Vous pouvez Ă©galement augmenter la teneur en protĂ©ines en ajoutant du poulet cuit ou du bĆuf hachĂ© cuit par exemple. Si vous souhaitez plus de consistance, vous pouvez ajouter des pommes de terre, de la patate douce coupĂ©es en dĂšs, des poireaux, ou tout autre lĂ©gume qui vous fait envie. Lâavantage de ce type de recette est quâelle sâadapte trĂšs facilement selon vos prĂ©fĂ©rences et ce que vous avez dans le frigo. La courge sera aussi un excellent choix pour apporter plus de nutriments. Vous pouvez Ă©galement ajouter des Ă©pices pour donner plus de goĂ»t du curry, du gingembre en poudre ou encore du persil, des herbes fraĂźches. A vous de voir ! Puis-je congeler cette soupe de lĂ©gumes ? Cette soupe aux lĂ©gumes de la marmite instantanĂ©e se congĂšle trĂšs bien. Il suffit de la laisser refroidir Ă tempĂ©rature ambiante, de la verser dans une boĂźte ou un sac de congĂ©lation et de la congeler assurez-vous de la poser Ă plat si vous utilisez un sac de congĂ©lation pour faciliter la dĂ©congĂ©lation. Par contre, ne la congelez pas si vous avez mis des pommes de terre, la texture nâest pas trĂšs agrĂ©able en bouche aprĂšs dĂ©congĂ©lation. Avec la soupe, il faut sâassurer de laisser de la place sur le dessus si vous utilisez un rĂ©cipient quelconque, car la soupe va se dilater en congelant. Pour la rĂ©chauffer, laissez-la dĂ©congeler toute la nuit au rĂ©frigĂ©rateur ou dans un Ă©vier rempli dâeau froide. RĂ©chauffez ensuite la soupe au micro-ondes ou sur la cuisiniĂšre ou remettez-la dans la cocotte minute pour la faire cuire. *Notez que tous les produits laitiers ne se congĂšlent pas bien, Ă©vitez donc de la congeler si vous avez mis de la crĂšme. Recette rapide, facile et saine de la soupe de lĂ©gumes Temps de prĂ©paration 10 minTemps de cuisson 30 minTemps total 40 min Cocotte minute 1 C. Ă cafĂ© d'huile d'olive1 oignon coupĂ© en dĂ©s2 C. Ă cafĂ© d'ail hachĂ©1 C. Ă cafĂ© de sel2 pincĂ©es de poivre moulu3 carottes coupĂ©es en rondelles2 branches de cĂ©leris tranchĂ©s1 verre de haricots verts coupĂ©s en petits morceaux1 feuille de laurier1 oignon nouveau coupĂ© en petit morceaux2 litres de bouillon de lĂ©gumes Faites chauffer l'huile dans la cocotte minute. Ajoutez l'oignon, faites-le cuire et remuez jusqu'Ă ce qu'il soit souple. Baissez le feu et ajoutez l'ail, le sel et le poivre. Remuez et cuire pendant 1 minute Ă petit le bouillon de lĂ©gume dans la cocotte encore chaude, et remuez avec une cuillĂšre en les lĂ©gumes, la feuille de laurier et le couvercle, tournez le robinet sur la fermeture, et sĂ©lectionnez Cuisson sous pression pendant 2 minutes le petit symbole vapeur. Il faudra environ 15 minutes pour que la pression monte et que le dĂ©compte commence. Quand vous entendez le "pshit"Une fois le temps de cuisson Ă©coulĂ©, laissez la pression se relĂącher naturellement pendant 8 Ă 10 minutes avant d'ouvrir la valve et de retirer le couvercle ceci afin d'Ă©viter les Ă©claboussures qui peuvent survenir lors de la cuisson sous pression d'une soupe.C'est prĂȘt ! Vous pouvez la servir tel quel ou bien ajouter quelques croutons !
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